生理时钟减重法
一、何谓生理时钟
南方网讯：所谓生理时钟，最容易联想到的就是时差，一天24小时一个循环，到了晚上自然想睡觉；另一个生理时钟的循环则是女性的生理期，女性的生理期是每个月一次；
或许一般人不知道其实饮食习惯也是一种生理时钟，它与女性的生理时钟，人们睡眠的生理时钟相类似，都是一种循环，此循环系经由大脑控制指挥，指挥的总部在下视丘，举例来说，女性生理周期其贺尔蒙分泌是由下视丘控制，其中脑下垂体储存了很多身体内分泌系统体贺尔蒙，即由脑下垂体分泌出来的贺尔蒙可到达全身，例如掌管代谢的甲状腺、肾上腺；女性生殖器官中卵巢、子宫等分泌所谓的动情激素及黄体激素，造成女性的月经周期。
因此会形成生理周期主要系内分泌的回馈系统控制我们的生理周期，俗称生理时钟；在饮食的生理时钟上，是由下视丘，脑室旁的神精核(PVN)掌管我们的厌食中枢，掌管我们的饮食，当身体的血糖上升时，将会刺激下视丘里厌食中枢里的神精核，进而指挥脑下垂体，分泌贺尔蒙到血液里面，随血液流到胰脏，由胰脏分泌胰岛素，借以控制血糖的代谢，当血糖降低到一定程度时，就会造成饥饿的感觉，所以人们身体的饱胀感与饥饿感其实是与血糖的高低有很大的关系，如此的循环回馈系统，如同女性的生理周期及人们睡眠的生理周期一样，都有其一定时刻表。
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因此，一般肥胖者的生理周期已经定型，其大脑里面已固定每一餐应该吃多少，固定分泌胰岛素，甚至不吃东西的时候也会固定分泌胰岛素出来，而胰岛素的量系根据平常需求多少就会在固定的时间分泌多少的量，所以可以解释不定时暴饮暴食或不定时吃东西的人，其本身胰岛素分泌系统时间已经乱掉，因为没有规律性，所以较易产生肥胖。
一般想节食或减肥的人，因为生理时钟关系，以为会吃那么多，故身体胰岛素会分泌那么多的量，故节食时会感到相当的饿，进食欲望就很难克制，所以就不容易瘦，故生理时钟的减肥就是透过医师医疗处方，控制身体厌食中枢来规律人体的生理时钟，因此减重者若不按时吃药将无法规律生理时钟，另在生理时钟尚未调整完成前就停药的话，也是无法成功。由于每个人体质不同，调整的时间亦不同，平均调整生理时钟须一至二个月的时间；生理时钟法，刚开始须先记录个人饮食习惯，原因是每个人进食环境不同，如吃外食或在家进食，或自己煮或母亲煮抑或佣人煮的，由于个人饮食习惯不同，故生理时钟减重法，并非指定饮食的内容(即不开菜单或食谱给减重者)，而是调整个人饮食的生理时钟。
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二、生理时钟减重法的疗程
在实施生理时钟减重法之前，须先了解个人基本体质，包括体内贺尔蒙指数变化，对脂肪代谢的能力，或一般基础代谢的能力，我们都可借由验血、验尿方式完成检验；我们希望三餐均有主食类成分(即淀粉类)，一般人正常饮食的生理循环约6~8小时左右，若将人的身体视为机械，它需要燃烧燃料制造能量(卡路里)，燃料包括糖类(碳水化合物)、蛋白质、脂肪等，其中较易选择的燃料是蛋白质，最不易选择的是脂肪，原因是糖类代谢仅需12个生化步骤，氨基酸(蛋白质)也差不多，而脂肪酸则要42个步骤，脂肪在生物体的作用主要是最后一道能量提供者，只有冬天御寒或冬眠动物上才会显现其功能。在生理时钟疗程内，医师建议是卡路里一天约维持在1,200至1,400卡之间，一般基础代谢约在1,000至1,200卡之间，正常平衡(正常体重)则是在1,600~1,800卡。建议主食淀粉量一天1碗饭(面)，或每餐小于半碗为原则。
生理时钟减重法之疗程系先利用药物使减重者不觉得饿，生理时钟改变须经一个月左右时间，并详细记录饮食，同时告诉医生到底进食的量与时间是否规律，并告诉你自己原来的状况，当医生的处方开给你之后，体重一定会下降，然后医师检查到底吃多少才使体重下降，就好比医生牵着减重者的手下楼梯一样，一步一步走下来，减重者看得很清楚，即使将来放手之后也可以自己走下来，主观的知道自己是怎么走下去的，所以愈有记录的人，愈清楚自己应该吃多少的人，他的减重进展是愈好。未来为什么不会复胖，因为主观里面已经吃的足够了，到后来才会发现原来自己发胖是因为过度进食，生理时钟减重法疗程就是在教育病人其实身体的需要量不用那么多。
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三、冬天是减肥最好的季节
冬天由于较冷而会想吃热食保暖，或者想吃较辣的口胃，由于辣的食物较易刺激食欲；体温偏低，致代谢减慢；赖床，睡眠时代谢低；不想外出，户外活动少致运动量降低；另就主观而言，衣服包装可遮丑，较不会注意体重变化，综上而言，似乎冬天是较易发胖的季节，然而实际上却非如此。
冬天由于外在环境由于较冷，确实不利于减肥，但我们使用的生理时钟减重法系利用制约反射的原理，让我们逐一克服减肥的障碍，例如在饮食方面，因为冷会想吃热食，会建议喝热开水或热茶，即非甜、非浓汤类；在口胃方面不要吃太辣；在运动方面，要克服对运动的心理障碍，即原来对运动的定义是很耗氧、训练肌力或很喘，我们要求的运动则是能自由交谈为原则，不需另拨时间，不需选择场地，因为我们的要求只要能提升代谢，有助减肥即可，而唯一的要求是在量的控管上，所谓量的则是要求是维持一天1小时运动，分三段，即早上、下午及晚上，内容为散步(逛街)、爬楼梯、摇呼拉圈、仰卧起佳、暖身…等，若运动太过剧烈，其体内脂肥也来不及燃烧(燃烧须42个步骤)，只会燃烧卡路里部分罢了。
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至于如何提升代谢率，人体就像机械，机械需要温机，如心跳从72下跳至90、100下，剧烈运动心跳增至120以上，这就是增加代谢率，因为心跳快，血液流动亦加快，致体温上升，如此身体代谢率上升，温机的好处是不会冷，不会冷就比较想动，代谢就会提升，代谢提升也就不会冷，这就是一个生理循环，生理循环增加，脂肪燃烧就会增加，故就生理时钟减重法来说，冬天其实是一个很好的减肥时机。四、生理时钟减重法之疗效
有医院推出鸡尾酒处方来协助生理时钟的疗程，鸡尾酒处方仅是我们推出生理时钟减重法的工具之一，若客户只吃一个星期，生理时钟没有显现的话，又可能会再胖回来，所以市面上任何再好的鸡尾酒处方仅是生理时钟减重法的工具而已，也就是说进行生理时钟减重法时会先使用鸡尾酒的处方将病人的体重先降下来，但是在降的过程中我们会加上生理时钟的行为治疗，才能确保不再复胖。
所以行为治疗为心理治疗的一种，也就是条件制约，制约反射动作，制约反射动作系不经大脑思考，而是由脊椎直接下达运动神经，意即原来胰岛素的分泌须经由大脑下视丘距离较长的循环系统，而制约反射就是胰岛素时间到的时候就会自动分泌少量，刚开始分泌时是经由大脑反应，之后就是要吃饭时分泌一点点，所谓行为治疗就是同样的动作反覆做了以后就会习惯成自然。
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经由生理时钟减重法将个人生理时钟调整完成后，尔后只须进食少量，病人主观上就会饱了，亦即感觉胃缩小了，主要系生理时钟习惯消耗血糖的量已较以往减少，胰岛素分泌也随之减少，故食量较以往减少也会有饱足感，也不会感觉饥饿，也就是感觉胃缩小了。所谓制约反射就是从有意识的控制变成无意织反射，例如眼睛看到红灯，脚会踩刹车。
而在心理层面讨论，信心建立很重要，如喝水也会胖(可能是汽水)；一天只吃一顿也会胖，系因经过4-6小时后，吃再多也还是会饿，因为吃多迫使身体分泌更多胰岛素，但需要的还是那么少，使得4-6小时其他东西还是储存起来了，然其他时间肚子饿的时候，却不是瘦到你想瘦的地方，而且一天一顿因为饿的时间太长，由于饿的时候刚开始不会燃烧脂肪，而是燃烧甘糖或是肌肉组织(蛋白质)，肌肉及甘糖组织燃烧掉后无法补回，所以为什么有些人会手臂愈来愈粗，系因肌肉不见了，肥肉愈来愈多，所以胖的人都是胖在肥肉；另外暴饮暴食的人由于饮食并不规律，但是过量分泌胰岛素出来，导致借吃东西来满足其欲望，而愈易增胖。
五、生理时钟减重法的安全性
生理时钟减重法主要告诉你，吃药的目的是希望以后不要再吃药也会瘦。使用处方系以天然材料为主，会事先为病人做好身体检查，纠正身体的问题，再进入减重疗程。伊法莲诊所利用生理时钟减重法历时四年，就诊病人逾5万人，有半年由120公斤降至50公斤，平均说来二个月内可成功减掉10公斤重量，且复胖比率极微，此亦为生理时钟减重法之一大特色。, 百拇医药
南方网讯：所谓生理时钟，最容易联想到的就是时差，一天24小时一个循环，到了晚上自然想睡觉；另一个生理时钟的循环则是女性的生理期，女性的生理期是每个月一次；
或许一般人不知道其实饮食习惯也是一种生理时钟，它与女性的生理时钟，人们睡眠的生理时钟相类似，都是一种循环，此循环系经由大脑控制指挥，指挥的总部在下视丘，举例来说，女性生理周期其贺尔蒙分泌是由下视丘控制，其中脑下垂体储存了很多身体内分泌系统体贺尔蒙，即由脑下垂体分泌出来的贺尔蒙可到达全身，例如掌管代谢的甲状腺、肾上腺；女性生殖器官中卵巢、子宫等分泌所谓的动情激素及黄体激素，造成女性的月经周期。
因此会形成生理周期主要系内分泌的回馈系统控制我们的生理周期，俗称生理时钟；在饮食的生理时钟上，是由下视丘，脑室旁的神精核(PVN)掌管我们的厌食中枢，掌管我们的饮食，当身体的血糖上升时，将会刺激下视丘里厌食中枢里的神精核，进而指挥脑下垂体，分泌贺尔蒙到血液里面，随血液流到胰脏，由胰脏分泌胰岛素，借以控制血糖的代谢，当血糖降低到一定程度时，就会造成饥饿的感觉，所以人们身体的饱胀感与饥饿感其实是与血糖的高低有很大的关系，如此的循环回馈系统，如同女性的生理周期及人们睡眠的生理周期一样，都有其一定时刻表。
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因此，一般肥胖者的生理周期已经定型，其大脑里面已固定每一餐应该吃多少，固定分泌胰岛素，甚至不吃东西的时候也会固定分泌胰岛素出来，而胰岛素的量系根据平常需求多少就会在固定的时间分泌多少的量，所以可以解释不定时暴饮暴食或不定时吃东西的人，其本身胰岛素分泌系统时间已经乱掉，因为没有规律性，所以较易产生肥胖。
一般想节食或减肥的人，因为生理时钟关系，以为会吃那么多，故身体胰岛素会分泌那么多的量，故节食时会感到相当的饿，进食欲望就很难克制，所以就不容易瘦，故生理时钟的减肥就是透过医师医疗处方，控制身体厌食中枢来规律人体的生理时钟，因此减重者若不按时吃药将无法规律生理时钟，另在生理时钟尚未调整完成前就停药的话，也是无法成功。由于每个人体质不同，调整的时间亦不同，平均调整生理时钟须一至二个月的时间；生理时钟法，刚开始须先记录个人饮食习惯，原因是每个人进食环境不同，如吃外食或在家进食，或自己煮或母亲煮抑或佣人煮的，由于个人饮食习惯不同，故生理时钟减重法，并非指定饮食的内容(即不开菜单或食谱给减重者)，而是调整个人饮食的生理时钟。
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二、生理时钟减重法的疗程
在实施生理时钟减重法之前，须先了解个人基本体质，包括体内贺尔蒙指数变化，对脂肪代谢的能力，或一般基础代谢的能力，我们都可借由验血、验尿方式完成检验；我们希望三餐均有主食类成分(即淀粉类)，一般人正常饮食的生理循环约6~8小时左右，若将人的身体视为机械，它需要燃烧燃料制造能量(卡路里)，燃料包括糖类(碳水化合物)、蛋白质、脂肪等，其中较易选择的燃料是蛋白质，最不易选择的是脂肪，原因是糖类代谢仅需12个生化步骤，氨基酸(蛋白质)也差不多，而脂肪酸则要42个步骤，脂肪在生物体的作用主要是最后一道能量提供者，只有冬天御寒或冬眠动物上才会显现其功能。在生理时钟疗程内，医师建议是卡路里一天约维持在1,200至1,400卡之间，一般基础代谢约在1,000至1,200卡之间，正常平衡(正常体重)则是在1,600~1,800卡。建议主食淀粉量一天1碗饭(面)，或每餐小于半碗为原则。
生理时钟减重法之疗程系先利用药物使减重者不觉得饿，生理时钟改变须经一个月左右时间，并详细记录饮食，同时告诉医生到底进食的量与时间是否规律，并告诉你自己原来的状况，当医生的处方开给你之后，体重一定会下降，然后医师检查到底吃多少才使体重下降，就好比医生牵着减重者的手下楼梯一样，一步一步走下来，减重者看得很清楚，即使将来放手之后也可以自己走下来，主观的知道自己是怎么走下去的，所以愈有记录的人，愈清楚自己应该吃多少的人，他的减重进展是愈好。未来为什么不会复胖，因为主观里面已经吃的足够了，到后来才会发现原来自己发胖是因为过度进食，生理时钟减重法疗程就是在教育病人其实身体的需要量不用那么多。
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三、冬天是减肥最好的季节
冬天由于较冷而会想吃热食保暖，或者想吃较辣的口胃，由于辣的食物较易刺激食欲；体温偏低，致代谢减慢；赖床，睡眠时代谢低；不想外出，户外活动少致运动量降低；另就主观而言，衣服包装可遮丑，较不会注意体重变化，综上而言，似乎冬天是较易发胖的季节，然而实际上却非如此。
冬天由于外在环境由于较冷，确实不利于减肥，但我们使用的生理时钟减重法系利用制约反射的原理，让我们逐一克服减肥的障碍，例如在饮食方面，因为冷会想吃热食，会建议喝热开水或热茶，即非甜、非浓汤类；在口胃方面不要吃太辣；在运动方面，要克服对运动的心理障碍，即原来对运动的定义是很耗氧、训练肌力或很喘，我们要求的运动则是能自由交谈为原则，不需另拨时间，不需选择场地，因为我们的要求只要能提升代谢，有助减肥即可，而唯一的要求是在量的控管上，所谓量的则是要求是维持一天1小时运动，分三段，即早上、下午及晚上，内容为散步(逛街)、爬楼梯、摇呼拉圈、仰卧起佳、暖身…等，若运动太过剧烈，其体内脂肥也来不及燃烧(燃烧须42个步骤)，只会燃烧卡路里部分罢了。
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至于如何提升代谢率，人体就像机械，机械需要温机，如心跳从72下跳至90、100下，剧烈运动心跳增至120以上，这就是增加代谢率，因为心跳快，血液流动亦加快，致体温上升，如此身体代谢率上升，温机的好处是不会冷，不会冷就比较想动，代谢就会提升，代谢提升也就不会冷，这就是一个生理循环，生理循环增加，脂肪燃烧就会增加，故就生理时钟减重法来说，冬天其实是一个很好的减肥时机。四、生理时钟减重法之疗效
有医院推出鸡尾酒处方来协助生理时钟的疗程，鸡尾酒处方仅是我们推出生理时钟减重法的工具之一，若客户只吃一个星期，生理时钟没有显现的话，又可能会再胖回来，所以市面上任何再好的鸡尾酒处方仅是生理时钟减重法的工具而已，也就是说进行生理时钟减重法时会先使用鸡尾酒的处方将病人的体重先降下来，但是在降的过程中我们会加上生理时钟的行为治疗，才能确保不再复胖。
所以行为治疗为心理治疗的一种，也就是条件制约，制约反射动作，制约反射动作系不经大脑思考，而是由脊椎直接下达运动神经，意即原来胰岛素的分泌须经由大脑下视丘距离较长的循环系统，而制约反射就是胰岛素时间到的时候就会自动分泌少量，刚开始分泌时是经由大脑反应，之后就是要吃饭时分泌一点点，所谓行为治疗就是同样的动作反覆做了以后就会习惯成自然。
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而在心理层面讨论，信心建立很重要，如喝水也会胖(可能是汽水)；一天只吃一顿也会胖，系因经过4-6小时后，吃再多也还是会饿，因为吃多迫使身体分泌更多胰岛素，但需要的还是那么少，使得4-6小时其他东西还是储存起来了，然其他时间肚子饿的时候，却不是瘦到你想瘦的地方，而且一天一顿因为饿的时间太长，由于饿的时候刚开始不会燃烧脂肪，而是燃烧甘糖或是肌肉组织(蛋白质)，肌肉及甘糖组织燃烧掉后无法补回，所以为什么有些人会手臂愈来愈粗，系因肌肉不见了，肥肉愈来愈多，所以胖的人都是胖在肥肉；另外暴饮暴食的人由于饮食并不规律，但是过量分泌胰岛素出来，导致借吃东西来满足其欲望，而愈易增胖。
五、生理时钟减重法的安全性
生理时钟减重法主要告诉你，吃药的目的是希望以后不要再吃药也会瘦。使用处方系以天然材料为主，会事先为病人做好身体检查，纠正身体的问题，再进入减重疗程。伊法莲诊所利用生理时钟减重法历时四年，就诊病人逾5万人，有半年由120公斤降至50公斤，平均说来二个月内可成功减掉10公斤重量，且复胖比率极微，此亦为生理时钟减重法之一大特色。, 百拇医药